皆さんこんにちは！
今回は皆さんが戦っている花粉症の対策をご紹介させていただきます！
正直毎年花粉症があるのにどんなのかを知らないと対策もできませんよね
こちらを詳しくご紹介させていただきます！
ぜひご参考になれば幸いです！
Contents
花粉症対策を考える：知っておくべき基本知識
花粉症についての基本知識や症状の理解、また、シーズンごとの知識を押さえることが大切です。
適切な対策を講じるためには、予防策を知っておく必要があります。
どの季節に、どんな花粉があるか知っているだけでも対策が変わってきます！
花粉症とはなんなのか？
季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。
メカニズムとしては、アレルゲンが鼻腔内の粘膜に付着すると、体内に抗体が作られマスト細胞という細胞に結合します。
その後再びアレルゲンが侵入すると、マスト細胞からアレルギー誘発物質が放出されることにより鼻水等のアレルギー反応が引き起こされます。
このヒスタミンが目や鼻に刺激して鼻水や目のかゆみがでますね
春の症状とその影響について理解する
春先に増える花粉の飛散により、日本では特に多くの人が影響を受けるため、これを理解することが重要です。
花粉症は単に季節性鼻炎として捉えられがちですが、生活の質に著しい影響を及ぼすこともあります。
このため、早めの対策が求められるのです。
また、花粉症の症状を軽減することで、健康的な生活を維持するためにも、正しい知識を持っておくことが必要です。
花粉症の季節：冬から始まる感染とそのピーク
花粉症のシーズンは、冬の終わりから始まり、春先にピークを迎えます。
この時期に花粉が多く飛ぶことで、多くの方が症状を訴えることになります。花粉の飛散は天候や地理的条件に影響されるため、地域によってその傾向は異なります。
予防策や対策を講じるには、このシーズンの特性をしっかりと把握した上で計画を立てることが大切です。
また、個々の症状には違いがあるため、自分自身の体調をしっかり見守ることが肝心です。
また冬には乾燥もありますので以下の記事も併せてどうぞ
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一目でわかる花粉日程表
コチラに実際の花粉の一年を表にしてみました！
こう見るとスギやヒノキ以外にも原因となる花粉はいっぱいありますね！
花粉症対策はいつから？症状が出る前からの準備が重要
花粉症対策は、花粉が飛散するシーズンが近づく前から始めることが重要です。
一般的には、症状が出始める前に予防策を講じることが推奨されています。
原因となるアレルゲンがどの季節、どんな場所に存在しているかを知り、できる限りアレルゲンを体に入れないように過ごす環境づくりを心がけましょう。
具体的花粉症対策5選ご紹介！
1.花粉情報を確認する
まず第一に出来ることは花粉情報を取り入れることです！
今日外出するときにどれくらいの花粉があるのかを
きちんと確認することが第一に重要な対策となります！
日本気象協会などによると、
とくに「前日まで雨で、その後天気が回復し、南風が吹いて気温が高くなる日」は注意が必要です。
こういう日は外出を控えましょう！
2.外出時はマスクをし、帰宅後は洗顔とうがいを徹底する
外出するときには絶対に花粉症対策のマスクを着用しましょう！
では花粉症対策のマスクとはどんなんなのでしょうか？
実際に調べてみましたので、紹介していきます！
不織布を使用したものを選ぶ
花粉対策には、不織布製のマスクがおすすめです。
販売されているマスクの主な素材には、
不織布、ウレタン、布製など
ウレタンや布製のマスクは通気性が高いため、花粉を通過しやすいとされています。
不識布は三重のフィルタで守られているため花粉を通しづらい性能があるよ
肌とマスクが密着する形状を選ぶ
顔にフィットするマスクを選ぶと、隙間から花粉が入りにくくなります。
不織布マスクの主な形状にはプリーツ型、立体型、ダイヤモンド型があります。
プリーツ型は複数のプリーツ（ひだ）がついていて、上下に広げることで顔にフィットしやすいです
立体型は人間の顔の形状に合わせて作られた立体的なデザインで、フィット感が高く、顔とマスクの間に隙間ができにくい
ダイヤモンド型は上部・中部・下部に分かれた3つのパーツで構成されているマスクで、柳葉型とも呼ばれています
おすすめのマスクも以下に置いとくので必要な方はどうぞ！
3.生活習慣を整える
免疫のバランスが崩れて花粉症の症状が出やすくなるとされています。
生活のリズムを整え、バランスのよい食事を心がけるなど、家庭で意識することも大切です。
大人は、花粉症の症状がある場合は飲酒を控えたほうが良いでしょう。
ちなみに
アレルギーは腸内細菌と関係があるとされているので、善玉菌を増やす食物繊維などを補い、腸内環境を整えておくのも良いでしょう。
4.鼻洗浄を試してみる
鼻洗浄は、専用の器具を利用して生理食塩水を鼻の中に流し込み、
花粉やほこりを洗い流す手法です。
これにより、粘膜の乾燥を防ぎ、花粉症の症状を緩和することができます。
いまでは痛くない鼻洗浄のアイテムもあるので
気になる鼻づまりに試してみるのも良いかも
5.漢方
市販の花粉症の薬は眠くなる成分が入っているため
手が出しづらいことが多いです。
そこで、眠くならない成分で効果的なのが
小青竜湯（しょうせいりゅうとう）です！
小青竜湯は花粉症の初期だけでなく、ホコリやハウスダストなどが原因で起こるアレルギー性鼻炎の改善にも使える漢方薬。
まとめ：花粉症対策の実際は？
ここまで方法を紹介してきましたが
実際どうしようもないときはすぐに病院に行っていただいて
処方されたお薬を飲むか
根治治療にする方が手っ取り早くはあります
花粉症は死ぬ病気ではないですが
多くの人が苦しむものなので、出来れば早く症状が和らぐことを
祈っています。
また、ほかにも色々な記事書いてるのでよかったらどうぞ
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